宏效健身－－－摇肩！

ty65380329 · 发表于 2007/9/25 09:43:56

兄弟真高人也

分飞 · 发表于 2007/10/5 00:40:05

我照着气沉丹田先生的图示那么做的，昨天下午做了半个小时，今天下午也照着那个图做了１５分钟以后反向再做１５分钟，刚开始手臂有点酸，但是过一会后就不酸了，一直到最后，只是轻微的酸，做３０分钟感觉很轻松，为什么很多人说做起来手臂酸得只能做一会就要休息一会呢？难道我做得不对吗？

如果用的力大当然会比较酸，需要用力去做吗？我没怎么用力，但是摇的幅度我觉得蛮大的了，难道需要用力把幅度做到最大吗？

医盲 · 发表于 2007/10/5 01:45:52

每个人的身体状况不一样，反应不一是正常的。

分飞 · 发表于 2007/10/5 19:11:32

今天早上起来肩膀就很酸疼！

分飞 · 发表于 2007/10/8 05:07:11

每天做３０分钟的摇肩，今天是第５天．每天都是刚开始手臂酸，逐渐的不酸了，今天好象整个都没酸过，３０分钟不停的摇啊摇，手臂肩膀都不酸，有时肩关节会响．只是我摇的速度比较慢，３０分钟大概１０００次左右．

摇肩是最轻松的了！

lgl · 发表于 2007/10/9 18:11:33

请问医盲老师，边做边看电视，可以吗？

医盲 · 发表于 2007/10/9 21:43:26

类似问题有朋友提过。

看电视练当然也有锻炼效果，但是锻炼需要“精神内守”，细心体会自体的觉受也是一种内守，和不内守的锻炼效果可是相差很大的。

neda · 发表于 2007/10/9 22:40:11

我相信这个法子，虽然看起来简单，应该有效的。

分飞 · 发表于 2007/10/12 01:01:15

放完假，上班了，没有那么多的时间锻炼，这几天经常发现肩部紧张，以前倒不觉得。难道以前也是这样容易紧张只是没有察觉？练了几天摇肩就变得敏感了？

医盲 · 发表于 2007/10/12 03:19:19

对。
细心体会一下，人紧张的时候，往往是肩部开始紧张。

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