宏效健身－－－摇肩！

分飞

放完假，上班了，没有那么多的时间锻炼，这几天经常发现肩部紧张，以前倒不觉得。难道以前也是这样容易紧张只是没有察觉？练了几天摇肩就变得敏感了？

医盲

对。
细心体会一下，人紧张的时候，往往是肩部开始紧张。

zcld

的确是这样。

我没有练摇肩（因为想一点一点来，所以先专心练一样），但站马步时需要沉肩放松，所以现在也有体会。

平常比如用电脑时，一般人是不会去注意肩膀的，但是只要注意一下，就会发现肩膀基本上总是紧张用力的耸起来的，只是自己不觉得罢了。更有甚者，有心观察的话，像长期用电脑的人，不少是一个肩高一个肩低的。如果有意识让肩膀放松下来的话，感觉敲键盘的手受到的压力挺大的，似乎整条胳膊的重量都在掌根和桌面的这个接触面上。

我想平常工作的时候注意着松松肩膀，也是有益的。

生理的健康是锻炼的效果，而对于自己的身体更敏感，这也是锻炼的好处。

小王子的肉丝

请问，练习的时候，双肘是向外展的，还是向下的呢？
谢谢。

医盲

摇，一个动态的，肘，也是上下画圈的，但是不管摇到什么角度，尽量保持腋窝不要紧夹。

晨乾

前段时间（10多天前），骑摩托车拐弯摔跤了，右手撑了一下，结果第二天就出现右上臂末

端与肩膀连接处的外侧（叫二头肌吗），那条筋痛（手臂上举，或者整理衣领的时候就痛，

其余都还好），因为不是很痛，就是做那么两个动作的时候有所牵绊所以也就一直没在意，

可10多天过去了，就有点担心是否会留下陈伤呢？

用这个摇臂能治愈吗？您帮着琢磨琢磨

棠村

我颈椎下方右侧一大块区域老是僵痛，冬天特别厉害，用电脑时间一长也特别严重，不知道摇肩能不能练好。
今天摇的时候，左边很舒畅，右臂从肩上那一块僵痛的区域开始一直到右上臂老感觉筋骨肌肉都被扯得转动而且很疼，甚至还听得到咔崩崩地响。跟楼上的朋友一样，也是上臂与肩连接处一直牵绊着疼，不过我却是平时无论做什么日常琐事倒都没有反应的，这个是啥道理呢，可以继续练没问题吧？

医盲

原帖由 晨乾 于 2007/11/7 09:11 发表
前段时间（10多天前），骑摩托车拐弯摔跤了，右手撑了一下，结果第二天就出现右上臂末

端与肩膀连接处的外侧（叫二头肌吗），那条筋痛（手臂上举，或者整理衣领的时候就痛，

其余都还好），因为不是很痛， ...

有扭伤挫伤时，动作要更缓慢。

乃至可先练习通臂劲。

医盲

原帖由 棠村 于 2007/11/7 12:55 发表
我颈椎下方右侧一大块区域老是僵痛，冬天特别厉害，用电脑时间一长也特别严重，不知道摇肩能不能练好。
今天摇的时候，左边很舒畅，右臂从肩上那一块僵痛的区域开始一直到右上臂老感觉筋骨肌肉都被扯得转动而且 ...

继续。

也可加练通臂劲。

monday72311

原帖由 棠村 于 2007/11/7 12:55 发表
我颈椎下方右侧一大块区域老是僵痛，冬天特别厉害，用电脑时间一长也特别严重，不知道摇肩能不能练好。
今天摇的时候，左边很舒畅，右臂从肩上那一块僵痛的区域开始一直到右上臂老感觉筋骨肌肉都被扯得转动而且 ...

颈椎下方右侧一大块区域老是僵痛,是用鼠标用的,累的,天一凉就僵硬和疼,打游戏打多了.我也跟你一个情况

我前阵子练的时候也是那个感觉,而且一晃动骨头节读都响,我晃了一个星期,现在不疼了.也不僵硬了.