宏效健身－－－摇肩！

风过云淡

原帖由 医盲 于 2007/6/18 12:51 发表
两肘弯曲，摇肩，就是拳头摇过头摇过腋下，摇摇摇，摇到－－－，突然想着有点像老火车的拐臂哦－－

做不到半小时怎么办

医盲

不用到处问。循序渐进，早就介绍过方法了。马步站桩帖子里。

dhqb

中国道家秘传养生长寿术之回春功第三节的动作---转肩

[ 本帖最后由 dhqb 于 2007/11/12 10:22 编辑 ]

风过云淡

感觉这个不是慢跑可比的吧，对头部可能也有作用，摇肩头上出汗非常多。
伤风感冒的话，摇肩不用间断吧？

医盲

不用。

tianye

非常好。我坚持了一个多月了，治肩周炎，颈椎病，脑供血不足等。

kilua

上海绵拳实战极强，传承极端保守，他们公开承认摇膀也就是这个细节更多的摇肩是他们最初和最后的东西之一。

医盲

对上海绵拳了解不多，能详细介绍一下其健身功法吗？

我过去学过的一个门派管这个叫晃膀。当然练法比摇肩要复杂。

乐儿

原帖由 气沉丹田 于 2007/6/20 21:34 发表
想象自己胸前挂一个大鼓，要两个鼓面都可以从两侧敲得到的那种挂法，然后两手跟着鼓面的边缘画圈运动

试试传一个自己画的小图，医盲看看对不？

原帖由 一叶 于 2007/7/10 07:46 发表

有点像瑜伽里面的一个动作：用手指点住肩部，然后手臂以此为圆点划圈。

原帖由 wangrong于 2007/9/4 21:22 发表

是不是这个：

肩旋转功

双脚并拢，双手侧平举，转动手腕掌心朝天，弯肘手指轻轻触摸肩膀；两臂以肩关节为中心向前划小圆圈，逐渐加大辐度。换向后划圈，逐渐加大辐度。

前后伸展，吸气时肩关节尽量后推，同时扩胸，呼气时，两肘尖相碰。

肩关节上下，吸气时上，手背在后相碰，呼气时下，肩向下，稍提脖子。

手臂回正中，张开手肘，手心向下，还原。

看了这些回帖，我都有些糊涂了，气沉丹田和一叶的练法是不一样的，为什么医盲老师都说对呢？难道只要最大限度地运动了肩关节就行了？

医盲

对了。但记住动作要柔和点，不要拉伤了。