宏效健身－－－摇肩！

医盲 · 发表于 2007/9/4 06:16:21

有链接吗？

wangrong · 发表于 2007/9/4 06:22:20

是不是这个：

肩旋转功

双脚并拢，双手侧平举，转动手腕掌心朝天，弯肘手指轻轻触摸肩膀；两臂以肩关节为中心向前划小圆圈，逐渐加大辐度。换向后划圈，逐渐加大辐度。

前后伸展，吸气时肩关节尽量后推，同时扩胸，呼气时，两肘尖相碰。

肩关节上下，吸气时上，手背在后相碰，呼气时下，肩向下，稍提脖子。

手臂回正中，张开手肘，手心向下，还原。

医盲 · 发表于 2007/9/4 07:17:41

摇肩，先不要配合呼吸。

oneset · 发表于 2007/9/4 17:06:21

差不多是115楼说的那个样子

乐未央 · 发表于 2007/9/4 21:38:56

龙门派的回春功的转肩功最好。
效果非常好。
其他的摇肩犹如体育运动，和鸡血疗法一样属于夸大其词的。

医盲 · 发表于 2007/9/4 21:56:12

wangrong · 发表于 2007/9/4 23:29:52

我觉得摇肩挺不错的啊，锻炼完一身轻松，能体会到放松的话基本没有肌肉酸痛的感觉。

乐未央既然这么推崇龙门派的回春功，何不介绍下锻炼方法，以飨广大功友，造福大家呢？

^-^

乐未央 · 发表于 2007/9/5 02:17:22

自己上网搜索就可以了解龙门派的回春功

约瑟 · 发表于 2007/9/6 20:14:47

脚下“金鸡独立”，闭眼，双臂车轮转，双妙法集一身，呵呵。

医盲 · 发表于 2007/9/6 22:11:17

金鸡独立练，肩背不太容易放松。能放松也可以这么练，但先不要闭眼。能闭眼练没问题的话，就随意罗。

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