宏效健身－－－摇肩！

天缘医人 · 发表于 2007/9/3 18:10:31

原帖由 乐未央 于 2007/9/4 08:08 发表
按照龙门派的转肩每天只要5分钟就可以出现许多气感和反应
而按照楼主的摇肩练了后除了酸痛就没有其他反应了
所以楼主是误把转肩当摇肩了。
其他内家拳里也有转肩的，但是没有看到专门练摇肩的。

摇肩是早年流行的一種健身活动，作用與慢跑差不多，生命在于运动嘛。

oneset · 发表于 2007/9/4 03:23:29

蕙兰的瑜伽功里面有个肩旋转功，应该和先生的差不多吧

医盲 · 发表于 2007/9/4 06:16:21

有链接吗？

wangrong · 发表于 2007/9/4 06:22:20

是不是这个：

肩旋转功

双脚并拢，双手侧平举，转动手腕掌心朝天，弯肘手指轻轻触摸肩膀；两臂以肩关节为中心向前划小圆圈，逐渐加大辐度。换向后划圈，逐渐加大辐度。

前后伸展，吸气时肩关节尽量后推，同时扩胸，呼气时，两肘尖相碰。

肩关节上下，吸气时上，手背在后相碰，呼气时下，肩向下，稍提脖子。

手臂回正中，张开手肘，手心向下，还原。

医盲 · 发表于 2007/9/4 07:17:41

摇肩，先不要配合呼吸。

oneset · 发表于 2007/9/4 17:06:21

差不多是115楼说的那个样子

乐未央 · 发表于 2007/9/4 21:38:56

龙门派的回春功的转肩功最好。
效果非常好。
其他的摇肩犹如体育运动，和鸡血疗法一样属于夸大其词的。

医盲 · 发表于 2007/9/4 21:56:12

wangrong · 发表于 2007/9/4 23:29:52

我觉得摇肩挺不错的啊，锻炼完一身轻松，能体会到放松的话基本没有肌肉酸痛的感觉。

乐未央既然这么推崇龙门派的回春功，何不介绍下锻炼方法，以飨广大功友，造福大家呢？

^-^

乐未央 · 发表于 2007/9/5 02:17:22

自己上网搜索就可以了解龙门派的回春功

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