宏效健身－－－摇肩！

tanke

还有，关于摇肩，记得十年前有多，一次出差到兄弟单位，遇见他们的一个返聘的财务老顾问，已70岁出头，个子不高，带的眼镜真的似账房先生。熟悉后他和我们年轻人玩，他和我半侧身体靠在一起，他示范用肩猛然一靠，更准确说是一抖，那股力把我撞开几步还一个趔趄。我一直就不轻于71.5公斤，那时还常打球，体力更佳。然后他就耐心说了并演练其中一种类似于医盲先生这次说的摇肩的练习，我记得大体相同，但有些细部不同，好像要求多一些。记得他应该说了不少其它的，但指点说假如匆匆入门，那就从练这种X肩开始吧－－他不叫摇肩，惭愧我记不起那个字。可惜当时，一是大概还没真正有学这些传统练习的浓厚心思，二是工作烦人，很快就转移了，再没有机会得到耳提面命。现忆起只好叹可惜～

医盲

身体能放松了，劲力透达了，有方法锻炼一种冷弹劲。功家曰：千金难买激灵颤。就有这个意思在里面，不过这属于用法了，不在健身方法介绍之列。

wangrong

今天练摇肩一个小时，往前半小时，擦了下汗马上接着向后摇半小时。
往前摇时能较好地放松，所以不怎么累，感觉摇一个小时都没问题；往后摇时由于动作有点僵硬，不太习惯，没能很好放松，所以摇10分钟就感觉很累，摇的幅度也就相应较小了。当然后面感觉累和前面往前摇耗费一定体力也有关系。

个人感觉只要认真体会 开腋和放松，并注意肩部活动范围尽量大， 就差不多了。

我是两脚与肩宽，微蹲练的，练到20分钟左右时小腿开始微抖，没去管它。整个练玩最难受的倒不是肩部，而是腰部，就是命门那一片的腰肌酸疼。捶打一会就好些，现在感觉坐的比以前直了，似乎坐着还有点命门后凸，看来摇肩对整个背部锻炼也不小。

快乐天使

这么厉害？连续摇1个小时！我一次最长只能坚持10分钟。

wangrong

我以前练过几个月的浑圆桩，肩部得到一定的锻炼，另外只要能放松，时间就能延长很多。

晚上我连通臂，感觉似乎摇肩之后通臂时疼的部位更深了。我的左右两肩感觉不一样，左肩在开始时有点疼，约5分钟后却非常的舒服，有温感，但是右肩疼得不行，老端不平，可能和我以前练拉力器时拉伤过有关，以前练浑圆桩时也有过这种感觉。看来得加把劲了，黎明前的黑暗啊。

医盲

原帖由 wangrong 于 2007/8/16 18:22 发表
今天练摇肩一个小时，往前半小时，擦了下汗马上接着向后摇半小时。
往前摇时能较好地放松，所以不怎么累，感觉摇一个小时都没问题；往后摇时由于动作有点僵硬，不太习惯，没能很好放松，所以摇10分钟就感觉很累 ...

肩松一身松。大家平时可以体会一下，若有伤风感冒身体不适什么的，都会有肩部紧张的先兆。

[ 本帖最后由 医盲 于 2007/8/16 21:34 编辑 ]

医盲

旧伤是要重新痛过才销的尽的。要是开始痛了又半途而废，就可惜了。

有久伤反应，也须循序渐进，不要性急一下子锻炼过猛，有时候欲速而不达。

shanshan

就是以肩为轴心上下前后大回环吗？

医盲

差不多吧。

可把跟帖都浏览一下。

shanshan

看了一下贴，好要加上曲肘