宏效健身－－－摇肩！

tanke

非得连续要半小时吗？能不能分开练习，有时间、不太累时就练，不拘长短（只要每次不是太短连当做热身都不够），加起来总时间达到半小时或更多些呢？连着摇半小时，我发觉是比较不简单的事！没练过的，大家说是不是呢？另外，比方今天……

上午在办公室，没事没人，摇，不到五分钟，有人进，好奇而问之，接着扯起他事，停；
然后过了一段，没事没人，摇，不到五分钟，电话响，有询问，然后还埋头找资料，停；
中午本来“法定休息”时间就不长，午睡要紧些；
下午难得早走，邀吃饭，专门早到订位看菜，客未至，闲，站桌边，摇（都不理会服务小姐的奇怪眼神了），不到五分钟，首客至，停；
回到家…………别提了，谁回到家一定清闲的？

所以说如果分散零碎时间摇，只要加起来够数，而效果又可以的话……医盲先生给说说？

[ 本帖最后由 tanke 于 2007/7/25 20:14 编辑 ]

医盲

原帖由 tanke 于 2007/7/25 20:12 发表
非得连续要半小时吗？能不能分开练习，有时间、不太累时就练，不拘长短（只要每次不是太短连当做热身都不够），加起来总时间达到半小时或更多些呢？连着摇半小时，我发觉是比较不简单的事！没练过的，大家说是不 ...

还是那句话，功不唐捐，练一会有一会的效果。

但是集中一次长时间大运动量的效果，却不是零星锻炼加起来时间相等的效果可比的。

ham2006

医盲先生的练法是可以将身体松了，内气会自然升腾，不建议用气功的引导。
一般人练引导就好像锻炼的是人身体上的主干道，其他的一些小的毛细血管啊，什么细小的地方比较难练到，可以通过这类方法，把身上就像水袋子似的，全部灌满，这条路初期一般不大容易出偏。但如果可以拜师学的化，根据自己老师的说为准，各家有各家的练法！

医盲

从某种角度说，可以这么理解。多谢。

逸湘

摩丹功是武當派的功夫
非本派功夫
個人只是學過
要教功還是武當派的師父來吧
論壇可有武當派的師父

东南风

原帖由 气沉丹田 于 2007/6/20 22:34 发表
想象自己胸前挂一个大鼓，要两个鼓面都可以从两侧敲得到的那种挂法，然后两手跟着鼓面的边缘画圈运动

试试传一个自己画的小图，医盲看看对不？

请问医盲老师: 气沉丹田 画的这个鼓，鼓本身的厚度应该是多少啊？直径又应该是多少啊？

不好意思，有点罗嗦了

医盲

手臂伸长应该能够到鼓边吧，厚度同肩宽差不多就可以，这么说明白吗？

东南风

原帖由 医盲 于 2007/7/26 15:48 发表
手臂伸长应该能够到鼓边吧，厚度同肩宽差不多就可以，这么说明白吗？

这回真明白了!

原来前面这几天动作都不太规范, 因为看到说的是曲肘摇,所以手臂始终就没伸直过 ……

东南风

原帖由 东南风 于 2007/7/26 16:52 发表


这回真明白了! 谢谢老师!

原来前面这几天动作都不太规范, 因为看到说的是曲肘摇,所以手臂始终就没伸直过 ……

医盲

肘曲一些摇也没问题，关键是肩关节要摇的幅度尽可能的大，但又不要猛，还要尽可能的放松。诀窍尽矣。