宏效健身－－－摇肩！

ham2006 · 发表于 2007/7/25 05:27:47

医盲先生的练法是可以将身体松了，内气会自然升腾，不建议用气功的引导。
一般人练引导就好像锻炼的是人身体上的主干道，其他的一些小的毛细血管啊，什么细小的地方比较难练到，可以通过这类方法，把身上就像水袋子似的，全部灌满，这条路初期一般不大容易出偏。但如果可以拜师学的化，根据自己老师的说为准，各家有各家的练法！

医盲 · 发表于 2007/7/25 05:56:41

从某种角度说，可以这么理解。多谢。

逸湘 · 发表于 2007/7/25 06:17:41

摩丹功是武當派的功夫
非本派功夫
個人只是學過
要教功還是武當派的師父來吧
論壇可有武當派的師父

东南风 · 发表于 2007/7/25 19:51:24

原帖由 气沉丹田 于 2007/6/20 22:34 发表
想象自己胸前挂一个大鼓，要两个鼓面都可以从两侧敲得到的那种挂法，然后两手跟着鼓面的边缘画圈运动

试试传一个自己画的小图，医盲看看对不？

请问医盲老师: 气沉丹田 画的这个鼓，鼓本身的厚度应该是多少啊？直径又应该是多少啊？

不好意思，有点罗嗦了

医盲 · 发表于 2007/7/25 23:48:20

手臂伸长应该能够到鼓边吧，厚度同肩宽差不多就可以，这么说明白吗？

东南风 · 发表于 2007/7/26 00:52:36

原帖由医盲于 2007/7/26 15:48 发表
手臂伸长应该能够到鼓边吧，厚度同肩宽差不多就可以，这么说明白吗？

这回真明白了!

原来前面这几天动作都不太规范, 因为看到说的是曲肘摇,所以手臂始终就没伸直过 ……

东南风 · 发表于 2007/7/26 01:03:11

原帖由 东南风 于 2007/7/26 16:52 发表

这回真明白了! 谢谢老师!

原来前面这几天动作都不太规范, 因为看到说的是曲肘摇,所以手臂始终就没伸直过 ……

医盲 · 发表于 2007/7/26 03:29:45

肘曲一些摇也没问题，关键是肩关节要摇的幅度尽可能的大，但又不要猛，还要尽可能的放松。诀窍尽矣。

王成 · 发表于 2007/8/6 06:31:54

想连续半小时还真不容易做到！

请问医盲先生，摇的频率一般掌握在多少为合适？比方完整一圈大约要X秒？或者不需要这么精确，这样计更好，计次数，100下大约X分钟？半小时的话大致X下？

医盲 · 发表于 2007/8/6 07:54:04

刚开始就以不会拉伤肌肉的速度为标准吧。也就是说，肌肉不要感觉有猛烈的拉动感，每个人因为体质不同是有所不同的。大致上说，比如经常参加体育锻炼的年轻人，一般开始不要超过一秒一圈，锻炼少的或年纪大的人，应该更慢些。经过锻炼再把速度放缓些。但如有肩周炎的人，要逐步体会适合自己的慢频率，然后逐渐加快加大幅度。

		记住	找回密码
密码			立刻注册