宏效健身－－－摇肩！

医盲 · 发表于 2007/6/27 05:11:58

想要躺着摇也不是不可以，不过要躺在长条凳上，把肩膀的活动范围空出来。

huijie388 · 发表于 2007/6/29 01:02:28

哈哈哈哈，真笑死我了-----躺着摇，越想越好笑~~~~~~

医盲 · 发表于 2007/6/29 01:12:46

那就多想想，笑是治病良药。

飘逸扶风 · 发表于 2007/6/30 06:55:02

我的肩膀正痛着呢，对我应该很有效，只是要坚持半个小时，还真不容易。谢谢了。

语典 · 发表于 2007/7/4 21:47:22

支持楼住的方法,简单易行,关键是上班也可实施

一般来说,1天要摇多久? 或多少下?

因为现在的人都太懒了,看到贴子时才摇两下,这个效果肯定出不来的.所以才问一下,要摇多久呀.

指个明路.因为不会像站桩一样,支持不住的,想摇都可以摇一下的.

医盲 · 发表于 2007/7/4 23:54:12

每次能坚持半小时效果会更好，每天至少坚持一次。
有时间就摇几下也不会白白费力的。

一叶 · 发表于 2007/7/9 16:46:27

有点像瑜伽里面的一个动作：用手指点住肩部，然后手臂以此为圆点划圈。

医盲 · 发表于 2007/7/9 18:39:07

是的，但手指不点肩的话，动作幅度可以大点。

知音难觅 · 发表于 2007/7/9 22:54:30

医盲老师，我已摇了一段时间了，现在双肩一摇就发出韧带撕扯似的声音，但身体无不适感，不知是否正常？

医盲 · 发表于 2007/7/10 08:19:22

正常。

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