宏效健身－－－摇肩！

东南风 · 发表于 2007/7/13 03:10:46

请问：

1、摇肩的时候，双手相距多少距离？是等身宽，还是尽量分开一些？
2、是向前摇一下，再向后摇一下？还是，先一直向前摇若干下，摇累了再向后摇若干下，再重复向前？还是，向前摇满15分钟，然后向后摇15分钟？

谢谢！

医盲 · 发表于 2007/7/13 04:54:18

1.尽量摇的幅度大为好，速度不要太快。

2.一个方向摇极累了，再换，

玉龙 · 发表于 2007/7/13 22:19:48

真的是越简单,越有效,不过没见箱中菊来.真的可惜了.

医盲 · 发表于 2007/7/14 07:22:16

箱中菊主攻用药，医盲偏爱毋药，各有所爱而已。

东南风 · 发表于 2007/7/17 21:29:41

医盲老师：
我昨天摇了一共600下吧，大约20分钟左右，感觉很累，做到后来需要靠腰背的力量才能抬起手臂。今早起来后发现两个肩膀都很痛啊……

请问老师：我这个是不是练的太过了？是否需要停几天才能再摇？谢谢！

医盲 · 发表于 2007/7/17 22:13:51

悠着点罗，

一般的锻炼，好久不做，猛的一下做多了，都会因乳酸堆积而酸胀的。

不需要停，但少做一点，动作悠缓一点，慢慢就会缓和，否则下次再开始，又要有一个适应过程。

happylife · 发表于 2007/7/17 22:49:02

医盲兄，好人那。

一棵小草 · 发表于 2007/7/18 02:26:41

那一般的人为了养身的话，蹲马步以及摇肩也就够了吧？不需要练气功了吧？感觉气功好神奇啊！

医盲 · 发表于 2007/7/18 03:32:24

如果说，有不练自练的气功筑基法门，你练还是不练？

能把马步和摇肩坚持下来，医盲不敢保证你不生病（因为生病的原因是多方面的），但能保证你一定比其他方法健身效果更快更好更安全，万一生病，康复能力更强。

逸湘 · 发表于 2007/7/18 21:22:39

原帖由 王仙客 于 2007/6/20 10:48 发表
医盲先生发了很多好的法门，
不知有没有治疗椎间盘突出、骨质增生、腰腿痛的导引运动法门呢？谢谢
这样的病人现在好像越来越多了，我正在研究这个，挺难的

骨屬腎
道家基本功有效

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多谢