宏效健身－－－摇肩！

知音难觅 · 发表于 2007/7/9 22:54:30

医盲老师，我已摇了一段时间了，现在双肩一摇就发出韧带撕扯似的声音，但身体无不适感，不知是否正常？

医盲 · 发表于 2007/7/10 08:19:22

正常。

东南风 · 发表于 2007/7/13 03:10:46

请问：

1、摇肩的时候，双手相距多少距离？是等身宽，还是尽量分开一些？
2、是向前摇一下，再向后摇一下？还是，先一直向前摇若干下，摇累了再向后摇若干下，再重复向前？还是，向前摇满15分钟，然后向后摇15分钟？

谢谢！

医盲 · 发表于 2007/7/13 04:54:18

1.尽量摇的幅度大为好，速度不要太快。

2.一个方向摇极累了，再换，

玉龙 · 发表于 2007/7/13 22:19:48

真的是越简单,越有效,不过没见箱中菊来.真的可惜了.

医盲 · 发表于 2007/7/14 07:22:16

箱中菊主攻用药，医盲偏爱毋药，各有所爱而已。

东南风 · 发表于 2007/7/17 21:29:41

医盲老师：
我昨天摇了一共600下吧，大约20分钟左右，感觉很累，做到后来需要靠腰背的力量才能抬起手臂。今早起来后发现两个肩膀都很痛啊……

请问老师：我这个是不是练的太过了？是否需要停几天才能再摇？谢谢！

医盲 · 发表于 2007/7/17 22:13:51

悠着点罗，

一般的锻炼，好久不做，猛的一下做多了，都会因乳酸堆积而酸胀的。

不需要停，但少做一点，动作悠缓一点，慢慢就会缓和，否则下次再开始，又要有一个适应过程。

happylife · 发表于 2007/7/17 22:49:02

医盲兄，好人那。

一棵小草 · 发表于 2007/7/18 02:26:41

那一般的人为了养身的话，蹲马步以及摇肩也就够了吧？不需要练气功了吧？感觉气功好神奇啊！

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