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宏效健身---摇肩!
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楼主:
医盲
宏效健身---摇肩!
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eason1
eason1
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192
发表于 2008/4/3 01:44:51
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摇肩和甩手,哪个效果更好啊
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qk
qk
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91
发表于 2008/4/7 23:44:24
|
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摇肩确实好,又不累,而且能很快就找到气感。
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hawkfox
hawkfox
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29
发表于 2008/4/24 04:14:45
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这个是3个里面最不吃力的一个
我手臂那么细,能轻松摇30分钟,就肩后面有点酸,马步和通臂真的好累好累!!!不过都要坚持拉
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清清迷迭
清清迷迭
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62
发表于 2008/4/24 04:19:46
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我摇了一个星期了,感觉还不错,腰已经不酸了,脖子也好多了,几乎也不酸了.可以感觉到这个运动,可以带动后背肌肉一直到腰,摇完很舒服,呵呵,谢谢医盲大哥呀
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hawkfox
hawkfox
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29
发表于 2008/5/5 04:58:28
|
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每天都在坚持
现在每天早上5点起床,开始去爬山,上山练习摇肩,到山顶停止.中间一直注意着自己的呼吸.一般40分钟
下山开始通臂,也注意呼吸,一般总和20分钟
至于马步每天都只练习几分钟,很苦,但是不敢放弃.
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wandi
wandi
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170
发表于 2008/5/29 00:53:07
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医盲老师:您好~~开始练习是从坚持几分钟开始的,发现要坚持半小时不是一天两天的事情,后来就改为向前做到累,停止约两三次呼吸的时间再向后到累止,再停止两三次呼吸再向前,,,,这样反复做,,,现在向前可以做到40次再停,向后可以做到25次,,,这样做停结合已经可以坚持20多分钟...今天一开始做向前摇的时候就开始在右手背很痒,左手不痒.向后的时候,痒的轻一些,,,一直到作完20分钟后痒一直持续了一段时辰,,这是不是好现象啊,平时做的时候,只是感觉两手微微发热发麻,,还有就是腿的姿势,开始是肩宽直立,现在间断微曲,,,您看间断可以吗,,谢谢老师指导~~
[
本帖最后由 wandi 于 2008/5/29 15:55 编辑
]
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医盲
医盲
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2754
楼主
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发表于 2008/5/29 17:51:59
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摇,就好。
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小小郎中
小小郎中
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28
发表于 2008/6/22 09:53:42
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手臂向内弯曲 ,腋下张开,肩关节做圆周运动。。。
不知道这样对不对。
俺楞是没看明白那位画的图图。。。
寒。
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小小郎中
小小郎中
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28
发表于 2008/6/22 09:59:50
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哦哦。大概知道了。
手还有圆周运动。做了一会。
加上通臂,虽然膊内肌肉都酸痛(通臂有三天了。5分钟左右)
感觉力气大了很多。
对了。摇臂貌似很想某个武术招数。
摇多了一定出拳很快的样子。^___^
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小小郎中
小小郎中
当前离线
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28
发表于 2008/6/22 10:08:03
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站桩三天。恩。女友说腿上有肌肉了。
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