宏效健身－－－摇肩！

医盲 · 发表于 2008/9/18 05:39:40

先摇起来再说。

gui · 发表于 2008/9/22 04:31:45

第一次试了下，摇了10多次，累、酸。惨啊，体质好差。往后要天天坚持把身体搞起来！

hn去留无意 · 发表于 2008/10/13 01:41:49

正在摇肩中，好处，谁练谁知道啊。

cjp1226 · 发表于 2008/10/21 07:38:47

越说越糊涂。见仁见智。

中西医 · 发表于 2008/10/30 19:19:17

先介绍练法，太简单：前摇臂肩后摇臂肩。

前摇就是由后向前大抡动肩关节，后摇就是由前向后大抡动肩关节，也就是一个顺时针和逆时针，
这样理解动作对吗？请医盲老师指点!

医盲 · 发表于 2008/10/30 22:23:49

是啊，请参见前面的解说。^^

hn去留无意 · 发表于 2008/11/13 01:27:16

我坚持了一个多月了，感觉甚妙，吃不了站桩苦的，可以从摇肩开始

jingye · 发表于 2008/11/15 20:27:03

好东东大家享，可是大家能坚持吗，难哦----------------------------其实生活了有好多不错的东西，贵在坚持啊

姜汤 · 发表于 2008/11/19 08:20:16

开始摇时，前后3，4百下挺轻松，刚想窃喜，发现姿势错了，拳没过头，尽在肩以下划圈了。当圈画过了头，前后只有2百下了。再看看贴，发现姿势还不对，拳头划到最前方时，距离太近了。修正到两个圈平行，距离同肩宽，现在前后只能做到各40下了。我的肩膀功夫差得不得了，先向前后100下努力。

910210713 · 发表于 2009/2/12 23:16:57

坚持了3分钟，感觉整个颈椎、脊柱两边的肌肉和腰部的肌肉用力，做了这么一会，感觉背部热热的，坚持做楼主提供的方法

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