马步站桩－－－快速健身法

医盲

一个功法，要全面的来判定，单凭此一点，很难说明问题。

也就是说，一个功法，也许在某一点可能有偏颇，但是他有其他配套的其他方法来纠正或中和。就比如毒药，经过炮制配伍，也能治病一样。

单从站庄来说，提肛应配合实腹。

z-abcd

提肛应配合实腹,同提肛收腹是一回事吗 ？若站的时候提肛收腹那不是没法放松了？

医盲

若是提肛收腹，那么下一步必然有松肛松腹的动作，保持提肛收腹的动作必然造成紧张。这是其一。

若是强用类似逆腹式呼吸的方法，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹，那么需要注意的是：本来我们锻炼就比较难放松，这样好像是一紧一松，实际上还是紧多松少，操作的结果往往会容易引起“上火”之类的症状如便秘、口舌生疮等。除非整套功法中还有强化放松的部分来抵消。

这也是一般初学练功者不适宜使用类逆腹式呼吸功法的原因之一。

另外，用收缩腹部使肌肉内脏产生运动摩擦而发热，认为这就是气感，也是一种认识上的偏差。或者说这是一种倒因为果的错误思维方式所造成的。因为得气有热感，那么我就认为制造热感以为是得气，这其实是很好笑的。

不可否认经过内脏及肌肉运动摩擦，会对身体带来良好的影响，但是这并不等于传统所谓的得气。

简单引用一句古语，供大家参考琢磨：先天气、后天气，得之者，常似醉。

说到这里，大家也可以琢磨一下，那种意念运行周天有感觉（是不是只是肌体敏感到被意念查知了？），感觉有热感沿脊背上升了（您长跑一会体会一下是不是也有这种感觉？）等等所谓的周天是不是传统意义上的周天了？我把手放松捏紧再放松再捏紧的多来几下，然后放松体会，是不是手掌发热了？那么是手掌得气了吗？气，应该还是气，只是此气非彼气。深思之。

尘埃

医盲先生，我的嘴角烂了，和站桩有没有关系了？
另外，我今天起床后站了约七分钟多一点，早上看书的时候，看着看着，就瞌睡来了，只好上床小睡了一会儿，是不是平时身体太虚了。还是太容易出汗了，站桩时是的，在平时生活中，稍一运动下，就容易出汗，且身上爱出油，我想这和伤精有很大关系吧。但不知站桩是否真的适合我，感觉站桩的运动量蛮大的，过程中可以感觉到自己的心跳。 我担心是不是会损耗阳气了。
       我现在可以不间断站七分钟了，继续努力。

[ 本帖最后由 尘埃 于 2007/10/4 14:36 编辑 ]

微尘子

大家都坚持这么久了，有没有体会到热气从小腹生起？

清清黄河水

原帖由 微尘子 于 2007/10/4 05:37 发表
大家都坚持这么久了，有没有体会到热气从小腹生起？

正准备谈谈自已的体会，不想有人提起。

     1. 在站的过程中没有体会到小腹发热，可能是腿部一直很紧张吧。但是手上却经常会有热感，有时能感觉到热感从手心开始向胳膊漫散。总体来说不确定，我想就随他去吧。

     2. 我是每天早上站（大概早上6点－7点），然后吃早饭上班。这一段时间（大约10天左右吧）经常在早上十点到十一点期间（中饭前）胸腹间有热感，一阵一阵的。想必和锻练有关系。前两天病毒性感冒（眼泪一直不断，一把鼻涕一把泪两天）就没这感觉了，马上一好转这种感觉又有了。

     3. 某一天站时甚为难受，就早早收场，结果第二天就轻松突破了10分钟。从8分钟到10分钟，我站了很长时间，但从10分钟到15分钟，轻松就突破了。医盲先生开篇即言之凿凿啊！由此信也。

     还请医盲先生多多点评指导。

医盲

一般热先起于腰骶而升于背。

待能放松腹部了，才会慢慢体会到小腹的感受。

医盲

原帖由 尘埃 于 2007/10/3 21:25 发表
医盲先生，我的嘴角烂了，和站桩有没有关系了？
另外，我今天起床后站了约七分钟多一点，早上看书的时候，看着看着，就瞌睡来了，只好上床小睡了一会儿，是不是平时身体太虚了。还是太容易出汗了，站桩时是的， ...

若是患得患失，什么锻炼都是有问题的。

怎样是耗散阳气？

若还相信站庄的功效，不妨只管站去。

九洲太阳

我站桩也才一两个月，还在不断的调整中，坚持每天以大马步从高到低站上30分钟再打一遍八段锦，最大的变化就是原来弯腰双手只能到膝盖到现在双手可以摸到脚面，即身体的柔韧性提高了，因为强直性脊柱性就是慢慢强直了，不曾想还能弯腰双手摸到脚面，我相当开心，所以一定要坚持，今天吃的苦就是明天的资本。但想请教一下医肓先生：
1、开胯的作用的什么呢？
2、我的手的动作采用的是八段锦的掌抱腹前，是否可以？

[ 本帖最后由 九洲太阳 于 2007/10/5 08:59 编辑 ]

医盲

气血通畅了，肌肉自然柔软，这种进步就是功效的反映，不要以为非要丹田火烧周天奔流才是功效。

1.肩、胯是人体气机外达的两大枢纽，开胯从锻炼身体的角度说是可以使人体气机深层的通畅，从技击的角度说，是整劲透达之必须。
2.可以。