马步站桩－－－快速健身法

董氏針灸

原帖由 医盲 于 2007/10/5 13:15 发表
气血通畅了，肌肉自然柔软，这种进步就是功效的反映，不要以为非要丹田火烧周天奔流才是功效。

1.肩、胯是人体气机外达的两大枢纽，开胯从锻炼身体的角度说是可以使人体气机深层的通畅，从技击的角度说，是整 ...

"肩""胯" 是人體 氣機"外達" 樞紐 此點沒錯 "內力"要透達 掌"指" 端 需配合 吐納 及 掌指透端 古練功法 氣貫天地

醫盲 您倒很有悟性 吐納 文中有提及 掌指透端 各家可能 都不是 古練功法 此無法達到 真正的內力 此祕傳是沒錯

肌肉是否柔软 亦是檢驗 氣血是否通暢   其人練功之真偽

[ 本帖最后由 董氏針灸 于 2007/10/5 14:32 编辑 ]

分飞

我做了２，３天，最长的时候２分５秒，最短１分钟，今天早晨站起觉得姿势很舒服，但是随着腿酸逐渐加重，就坚持不住了，如果不是腿酸得严重，这个桩站起还蛮舒服的呢．大腿根接近腹股沟那里很疼别的倒没什么，做了以后觉得精神很好，浑身舒服，就是热哈，要出汗．

谢谢医盲老师！

还有一个问题，医盲老师介绍那么多的健身方法，每个都很好，但是如果全都练会不会太杂呢？如果多选几个练习，这个时间和顺序怎么安排才合理呢？

分飞

还有一个问题，站桩到一定的时候会出现腿酸痛得很尖锐，特别尖锐好象火烧一样的痛，这个时候如果强行忍住继续站的话，会不会伤到肌肉呢？

分飞

原帖由 医盲 于 2007/10/5 13:15 发表
气血通畅了，肌肉自然柔软，这种进步就是功效的反映，不要以为非要丹田火烧周天奔流才是功效。

1.肩、胯是人体气机外达的两大枢纽，开胯从锻炼身体的角度说是可以使人体气机深层的通畅，从技击的角度说，是整 ...

最近觉得脖子很僵硬，头晕重，原来是气血不通畅啊，看来我得勤加练习才行．＂懒＂这个毛病非改不可！

医盲

原帖由 董氏針灸 于 2007/10/5 14:12 发表


"肩""胯" 是人體 氣機"外達" 樞紐 此點沒錯 "內力"要透達 掌"指" 端 需配合 吐納 及 掌指透端 古練功法 氣貫天地

醫盲 您倒很有悟性 吐納 文中有提 ...

多谢董氏针灸针灸先生。

关于健身的文章中，是未专门提及劲力透达掌指的锻炼。按古理，肩胯开后，此并不是难事。

希望先生不吝指点。

医盲

原帖由 分飞 于 2007/10/5 15:49 发表
我做了２，３天，最长的时候２分５秒，最短１分钟，今天早晨站起觉得姿势很舒服，但是随着腿酸逐渐加重，就坚持不住了，如果不是腿酸得严重，这个桩站起还蛮舒服的呢．大腿根接近腹股沟那里很疼别的倒没什么，做 ...

要是有兴趣全面看看医盲的文章，应该会发现并非毫无规律。

医盲

原帖由 分飞 于 2007/10/5 15:53 发表
还有一个问题，站桩到一定的时候会出现腿酸痛得很尖锐，特别尖锐好象火烧一样的痛，这个时候如果强行忍住继续站的话，会不会伤到肌肉呢？

倒还没有此类案例。
注意按要领操作，紧中求松吧。

dg5766

站桩大约15分钟左右，腰椎有点痛，是否姿势不正确？

分飞

刚才站到2分20秒，是现在的最高记录，站到２分钟的时候就酸痛得不得了拉，我就忍耐多坚持了一会，竟发现，后来酸痛中带温热的感觉其实蛮舒服的，其实还可以多坚持一会，只是从小怕吃苦没耐性，不然也不会体质这么差．现在有个好的开始，一定要坚持把身体强健起来，加油！

医盲

原帖由 dg5766 于 2007/10/5 17:04 发表
站桩大约15分钟左右，腰椎有点痛，是否姿势不正确？

自己检查一下，腰是否顺直。

平时有不适可能不觉得，一锻炼，对自己的感觉注意了，会发现好多“不适”。

过去老师经常用浑水动的时候看不见泥沙，静下来，泥沙都看见了这样的例子来形容练功中的感受。