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楼主: 医盲

马步站桩---快速健身法

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发表于 2007/10/7 09:23:14 | 显示全部楼层
请问楼主,如果膝关节受过伤的可以练么?

5年前关节韧带受伤,后期自己懒复原功夫下得不够。

现在这左腿比右腿瘦了一圈,好在平时跑跳行动不太受影响。
发表于 2007/10/7 12:12:33 | 显示全部楼层

请教

n 年前为健康故,学习过养生益智功。

但是太久没有练习,静功、动功还有睡觉那种都忘了。现在又远离了家乡,很难练习师傅了。

如果现在重新开始,是练您推荐的这种还是找回以前的呢?我担心我站不了多久,腿就会发抖。
 楼主| 发表于 2007/10/7 21:56:20 | 显示全部楼层
都可以。以前练习的只要感觉好,捡回来应该很快。要是以前练习的功法觉得不对路或不喜欢,可以学习新的。目的是要身体好。
发表于 2007/10/8 05:02:26 | 显示全部楼层
昨天站到5分钟(桩位有点高),站到一定的时候浑身一片温热,很舒服.晚上很困,背很酸,就在背上拔了几个罐,也不知道拔得对不对,拔出几个红印子,又在脖子上刮了痧.很困,口特别渴,喝了很多水,不一会就要上厕所.晚上睡觉醒了几次,每次都特别口渴,而且小便很多(近段时间都很口渴,而且小便多,昨天晚上是最严重的,也不知是好是坏).

今天早上起来,转转脚踝,按摩脚部,站桩却站不住,站得特别难受,就只站了2次.中午睡了2个小时(好几天中午没睡着了),做些乱78糟的梦,醒来精神很好,摇肩半小时,站桩站了6分钟(刚开始站得很低的,不知怎么的身体逐渐的向上抬了,到最后已经站得很高了),然后简单做一些末梢锻炼,通臂每次只能坚持2分钟.

站桩真的很辛苦,我都怕了!
发表于 2007/10/9 05:44:24 | 显示全部楼层
向医盲师父报告一下啊。
昨天站的时候感觉后腰有点不舒服,可能是站的太低了,而一味要求自己上身挺直,就刻意以的撅屁股,以至于后腰有点酸的感觉。今天站的高了一些,大腿上面与水平有30度角度。今天的感觉很明显。由于本人比较胖,站的时间不如别的朋友长,好好羡慕啊,我以前站的最高记录差点2分钟。今天每次也都是站1分钟左右。开始几次是感到腿酸了就起来了。后来几次就多挺了一会,出现状况了,挺的过程中先是感到腿酸、累,再过6、7秒钟后,两个大腿就不受控制的左右摇摆起来,于是我就赶紧起来了,感觉酸的不行。再继续站,40多秒后大腿就开始摇摆,起来的时候感到腿很酸。休息一会后感到大腿热乎乎的。请问医盲师父,大腿摇摆是正常的吗?摇摆的时候能不能不理会再多坚持一会?
 楼主| 发表于 2007/10/9 07:06:54 | 显示全部楼层
正常。

能坚持就坚持!

注意不要牺牲姿势的正确。
发表于 2007/10/9 14:23:58 | 显示全部楼层

医盲老师您好

医盲老师您好:
      真的是觉得很幸运!给您的邮箱(wsff@sina.com)发了封邮件,由于担心地址有误,所以来确认一下. 希望您能在百忙之余邮件回复,谢谢!
 楼主| 发表于 2007/10/9 21:52:10 | 显示全部楼层
地址没错,可是刚才又检查一遍,没有收到,只能麻烦你再传一道了,如果内容不是很多,通过网站短消息发送也很方便。
发表于 2007/10/10 06:23:15 | 显示全部楼层
今天站了二十多分钟,感到很乏。停止后准备看点书,可是马上就有很困的感觉,简直就像马上睡觉,眼睛都有点睁不开了。趴在桌子上想睡一会,却又睡不着,总之是很困很乏。休息一会后感觉好多了。请问医盲师父这是正常现象吗?
 楼主| 发表于 2007/10/10 07:08:56 | 显示全部楼层
正常。

一种传统的锻炼方法,特别是运动量比较大的锻炼方法,在还没有锻炼到能调动起人的深层能量时(或未能充分利用人体能量时),人体外在的能量消耗大于内在的能量释放,是会感到疲劳的,消耗的能量是需要补充的,主要是靠睡眠和饮食。但是这种疲劳和一般的体育锻炼不同的是,他是为了唤醒人体利用能量的功能,而不是单纯的消耗。

马步站桩锻炼,按传统说法,要到完成换劲后,才能充分利用人体的能量,也就是说,同样的饮食睡眠,可以释放出更多的能量,可以应付更多的消耗,也就是一般所说精力更旺盛、更耐疲劳。
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